やまやま– Author –

「きょうから始めるコロナワクチン解毒17の方法　打ってしまったワクチンから逃げきる完全ガイド」井上正康 接種してしまったコロナワクチンに対抗する方法が、シンプルに明瞭に書かれている。とても読みやすく、必要な情報がしっかり書いてある。 結論だ...

「鼻専門医が教える『熟睡』を手にする最高の方法」黄川田徹 最近、睡眠時に鼻や口が異常に乾くことが多い。 コロナ後遺症の症状と思われるものの中でも、鼻炎による呼吸不全が原因と思われるものも多い。 そんなわけで、この本を読んでみたのだが、まさに...

「脳と身体を最適化せよ!」モリー・マルーフ この本はとにかく、チャプター１と２がすごい。500ページもある本だけど、結局この最初の部分が結論。 体調は、エネルギーが支配している（これをスパークと称している）。 細胞内のミトコンドリアの数と活力が...

「まんがでわかる自律神経の整え方」小林弘幸・一色美穂 見てもらってる内科医のY先生がオススメしてくれたので読んでみた。 知っていることがほとんどだし、すでに実践できているなと思うことも多い。 Y先生は患者に寄り添って考えてくれるし、その先生が...

「運動脳」アンデシュ・ハンセン 著 身体を動かすことで、集中力、記憶力、創造性が向上し、ストレスが減る。 コロナ後遺症のためか、脳の状態がよくないので、参考になるかと思って読んでみた。 いやいや、参考になるとかのレベルじゃない。これは、世の...

最近は思考力が低下したり、脳が締め付けられるような感覚にとらわれる症状に悩まされている。頭がボーッとして、本も読めないし、考える力がない。 何かを考えていても、直前の記憶が飛ぶことがあり、そのときに思考をどこにフォーカスするか一瞬迷ったり...

わたしのコロナ後遺症の症状は、筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群(ME/CFS) と考えられる。 この本では、睡眠と免疫の関係や、慢性炎症について詳しく書かれていて、ひじょうに参考になる。 文章が読みやすく、専門的な内容が、とても理解しやすくなっている...

筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群(ME/CFS) に対して、ラジオ体操が良さそうだと思って、毎日取り組んでいました。 ラジオ体操は、もちろん良い対策なんだけど、 Youtubeでラジオ体操の音源を流すのが（たったそれだけでも）ハードルが高い。 少しだけハード...

横山小寿々「奇跡を、生きている」 慢性疲労症候群になった人の闘病記ということなので読んでみた。 筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群(ME/CFS)の病気のことや、症状のことはほとんど書かれていない。 病気になって不自由な生活をするときに、後ろ向きな考え...

コロナ後遺症の患者のうち、ME/CFSと思われる症状の人がかなり多そうで、 わたしもそれに該当していると思っているのですが、 良さげな情報を発見しました。 慢性疲労症候群の患者の腸には、酪酸菌が少ないのではないか、という情報です。 慢性疲労症候群...