コロナ後遺症の患者のうち、ME/CFSと思われる症状の人がかなり多そうで、
わたしもそれに該当していると思っているのですが、
良さげな情報を発見しました。
慢性疲労症候群の患者の腸には、酪酸菌が少ないのではないか、という情報です。
慢性疲労症候群の患者の腸内には酪酸菌が少なかった！疲労と酪酸菌の関係は？
https://goodcho.aub.co.jp/chronic-fatigue-syndrome-butyric-acid-bacteria/
何を食べればよいのか、
水溶性食物繊維を食べればよい。
例：
・海藻類（昆布、わかめ）
・果物類（バナナ、りんご、キウイ）
・キノコ類（しいたけ、えのき、しめじなど）
・穀類（オートミール、もち麦など）
わたしは、毎日、果物からジュースを作って飲んでますし、
別の記事から、ヨーグルトが良いのではないかということで、
それも頻繁に食べています。
食べ物以外では、どういうことに気をつければいいかという情報もありあした。
・たくさんの種類の食材を摂る（品目を増やす）
・脂質を摂りすぎない
・運動をする
・水を1.5リットル以上飲む
・暴飲暴食をしない
・アルコールはほどほどにする
・朝イチで歯を磨く
わたしもけっこう気をつけている事柄が多いです。
この記事は参考になります！
